[ti:得明小课堂]
[ar:得明播客]
[al:少生气少忧郁少抱怨]
[by:Yuanbao]

[00:01.00]哈喽朋友们大家好！欢迎来到得明小课堂，上一期讲了少思少欲，
[00:05.00]今天讲第二个法宝，少生气、少忧郁、
[00:08.00]少抱怨，先说个我特别有感触的现象，
[00:11.00]很多人调理得好好的，一生气就打回原形。
[00:14.00]这很常见，身体虚弱，吃药好转，
[00:17.00]一生气加重，有人开玩笑说又回到解放前了。
[00:21.00]为什么一场气能有这么大破坏力呢？
[00:24.00]因为生气直接导致气血逆乱，你下次生气的时候留意一下自己。
[00:29.00]什么样？
[00:30.00]血压升高，浑身乱颤，咬牙瞪眼，
[00:33.00]心里憋闷，这些马上就出来了。
[00:35.00]这就是气血乱了的表现吗？
[00:37.00]对，像水开了锅一样，气血在里面沸腾乱窜，
[00:41.00]这叫内耗，气炸了肺，这个说法就是在形容气血从下往上顶的那股劲儿。
[00:47.00]顶到头上就是头晕头疼，
[00:48.00]顶在胸口就是胸闷憋气，发出来之后，
[00:51.00]人又虚脱打颤，半天缓不过来。
[00:53.00]所以气一次代价很大。
[00:55.00]生完气半天站不起来，腿都发虚，身体差的人多少都有体会。
[00:59.00]我总结一句，生气气不了别人，只能气自己，
[01:03.00]而且我还发现一个细节，生气的时候人是往上顶的。
[01:06.00]对，气血往上冲，所以脸红、头晕、血压上来，全是往上。
[01:11.00]但忧郁正好反过来，是往下沉的。
[01:13.00]这个观察很到位，一个是往上冲，
[01:16.00]一个是往下坠，方向完全相反，但结果都一样，都是气血乱了。
[01:20.00]所以两种都不能久。
[01:21.00]对，而且生气根本不解决问题，吵起来、打起来都不解决。
[01:26.00]那憋着呢，我觉得很多人是暗气暗憋。
[01:29.00]更伤，明着吵伤的是关系，
[01:32.00]暗着憋伤的是自己，一个是往外，
[01:35.00]一个是往里，往里的更麻烦。
[01:37.00]所以遇事得想得开。
[01:38.00]老话说，宰相肚里能撑船，
[01:41.00]那些身体好的、长寿的，往往就一个秘诀，凡事想得开。
[01:45.00]到老了比什么呢？
[01:47.00]比身体，他有 100万，
[01:49.00]你有 10万，但你身体好还能去爬山，
[01:52.00]他已经在床上起不来了，谁富谁穷一目了然。
[01:55.00]这 100万换不来个好身体。
[01:58.00]换不来，所以从明天开始别生气，
[02:01.00]生气解决不了问题，只能气自己。
[02:03.00]接着说忧郁，这个我觉得比生气更隐蔽。
[02:06.00]隐蔽而且持续，你看人高兴的时候是昂头挺胸的，忧郁的时候是垂头丧气的。
[02:12.00]往凳子上一坐就发呆。
[02:13.00]对，含胸驼背，两眼无神，耷拉着脑袋，不愿动，不愿走，不愿说话。
[02:20.00]说到含胸，我有个体会，我心情不好的时候会不自觉地缩在沙发里，越缩越不想动。
[02:27.00]这就是恶性循环，姿势缩着，胸腔打不开，
[02:30.00]气血更不通，人更没劲儿起来动，然后就更缩着。
[02:34.00]所以有时候不是心态先崩的，是姿势先崩的。
[02:37.00]有这个成分，反过来也成立，
[02:40.00]你把胸挺开，走出门去，情绪往往会跟着松动。
[02:44.00]这个倒是给了我一个马上能试的办法。
[02:46.00]对，先动起来，别等心情好了再动。
[02:48.00]这个姿势本身就让气血不通了吧？
[02:51.00]是，人不动，胸也不挺，
[02:53.00]气血在胸中运转就慢，越来越慢，
[02:56.00]就开始堆，堆得凝滞，整个生命之机就弱了。
[02:59.00]怎么说呢？
[03:00.00]昂首挺胸的时候，心灯特别亮，
[03:02.00]火苗窜得高，一忧郁，
[03:05.00]这个灯就越来越暗，火苗越来越弱，
[03:07.00]然后人就萎靡，打蔫儿，不爱说笑，不爱交朋友。
[03:12.00]全是衰退的迹象，这时候你的精气神开始衰微，
[03:15.00]没有欣欣向荣的象，反而是凋落的象。
[03:18.00]这个状态要持续很久会怎样呢？
[03:20.00]身体各项机能会快速衰退。
[03:22.00]我见过那种经历，一次打击后，整个人像老了 10岁。
[03:26.00]有这种情况，原先鲜亮的一个人，
[03:28.00]后来脸色不好，斑也出来了，
[03:31.00]胃也胀，吃不下东西，这就是长期忧郁的表现。
[03:34.00]所以忧郁对身体的摧残是全方位的。
[03:36.00]对，那该怎么排解？
[03:38.00]我猜不是简单一句想开点就行。
[03:41.00]想得开是结果，不是方法，方法有几个，
[03:44.00]第一，跟别人交流，别一个人闷着，有人开导很重要。
[03:49.00]第二呢？
[03:50.00]多接触中国传统的东西，很多忧郁根源是没有稳定的人生观、
[03:56.00]世界观，或者是想要的没得到。
[03:58.00]诗词能管用吗？
[03:59.00]管用，这里有大量能帮你看开的句子，
[04:02.00]比如天生我材必有用，读一句就觉得神清气爽，眼前的不顺只是暂时的。
[04:07.00]还有那句，青山遮不住，毕竟东流去。
[04:11.00]对，大山挡着水流，但终究挡不住水，
[04:15.00]还是要流向大海，一读这样的句子，
[04:18.00]眼前很多苦恼就烟消云散了。
[04:20.00]山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
[04:24.00]这句最实用，现在山重水复，没准什么时候就时来运转。
[04:28.00]唐诗宋词真是良方，
[04:30.00]朗朗上口又积极向上，陶冶性情。
[04:33.00]前面有块石头挡住路，不要老琢磨怎么搬开它，往左转，
[04:38.00]往右转，往后转，都不会再遇到这块石头。
[04:41.00]所以不要钻牛角尖儿。
[04:42.00]路是人走出来的，生活中不止一条路，别胡同里赶猪，直来直去。
[04:47.00]那抱怨呢，它跟忧郁不一样在哪儿？
[04:50.00]抱怨是觉得自己该得到而没得到，
[04:53.00]或者觉得自己好，却没被承认，心里不平衡。
[04:55.00]我怎么就没成名，我怎么就没他强？
[04:58.00]这就是人比人气死人，人没有统一的标准，没有统一的贵贱。
[05:03.00]而且我发现抱怨有个特别隐蔽的地方，它经常伪装成上进心。
[05:07.00]怎么说？
[05:08.00]你看“我怎么就没他强”，又披着要强的外衣，听着像是要强，
[05:13.00]其实里面全是委屈和不平衡，
[05:15.00]它不是在推动你做事，是在反复确认自己吃亏了。
[05:19.00]这个区分很关键，要强是往前走，
[05:21.00]抱怨是原地打转，还把气血搭进去了。
[05:24.00]所以判断标准就是，想完之后你是更有劲儿了，还是更堵了？
[05:28.00]对，更堵了，那就是抱怨，不是上进。
[05:31.00]但人就是忍不住比！
[05:32.00]而且专挑近的比，你原来挣 1000，现在挣 2000，
[05:36.00]本来是涨了，但发现同事挣三四千，马上不平衡了。
[05:40.00]他不会跟原来的 1000比。
[05:41.00]对，只会跟身边比自己强的比，这就是这山望着那山高。
[05:45.00]像爬梯子，往上瞅人山人海，往下瞅也人山人海。
[05:50.00]所以永远往上看，就永远不如人，
[05:52.00]永远不平衡，永远在爬，永无止境！
[05:55.00]那怎么办？
[05:56.00]往下看，知足常乐！
[05:59.00]有人会觉得这是没追求？
[06:00.00]不是没追求，是换个东西追求，外面我不成，
[06:03.00]我把精气神守住，这也是人生目标，
[06:06.00]精气神旺了，心态就好了，生活质量反而高了。
[06:10.00]与其比名利，不如比精气神儿。
[06:12.00]对，古人把这种向内的学问叫性命之学。
[06:16.00]性学是心学，命学是身学，
[06:19.00]身心都好，是几千年来聪明人的最高追求。
[06:22.00]所以少生气、少忧郁、少抱怨，其实都是在养心。
[06:26.00]都是在护住你的气血。
[06:28.00]如果情绪长期困扰你，影响到正常生活，
[06:31.00]请一定寻求专业的心理帮助，
[06:33.00]我们聊的是传统文化里的修身理念，替代不了专业支持。
[06:38.00]下一期讲第三个法宝，
[06:40.00]动静结合。现在的人是身体动得太少，脑子动得太多。
[06:44.00]这个反差挺有意思，下期见。
[06:46.00]下期见。