[ti:得明小课堂]
[ar:得明播客]
[al:少思少欲]
[by:Yuanbao]

[00:01.00]哈喽朋友们大家好，欢迎来到得明小课堂，上一期我们说保护精气神有 5个法宝，
[00:08.00]第一个是少思少欲，
[00:10.00]今天就把这条讲透，先说我自己的一个观察，
[00:13.00]我发现越是拼命想做成点什么的人，越容易累垮。
[00:17.00]这不是错觉，多思多欲是对精气神最直接的消耗。
[00:22.00]可人活着总得有追求吧？
[00:24.00]当然要有，问题在“多”字，有理想和为理想透支是两回事。
[00:30.00]那古代养生为什么把少欲放第一条呀？
[00:33.00]古人讲得很直接，你想要身体好吗？
[00:36.00]想老了还壮吗？秘诀不在针灸、
[00:39.00]食疗、按摩这些，第一条就是少欲。
[00:43.00]人只有在少欲的基础上，才能真正保住精、全住神。
[00:48.00]我听过一个说法，长寿的老人大多在农村，不在城市。
[00:52.00]有这种现象，很多长寿村都在山清水秀的乡下，
[00:56.00]记者去考察，习惯从饮食上找原因，很少从性情上想。
[01:00.00]那真正的原因是什么呢？
[01:02.00]环境相对闭塞，欲望少，
[01:04.00]老人们心态好，想得开，晚上躺下不会琢磨明天怎么赚钱、
[01:08.00]怎么成名，再加上干点农活，
[01:10.00]动静结合，气血就比较充裕。
[01:12.00]所以不是吃了什么神奇的东西吗？
[01:14.00]不是，你把一个乡下老人请到城里，
[01:17.00]让他天天做报告，到处跑，没几年身体也就不行了。
[01:21.00]为什么换个环境差别会这么大呢？
[01:24.00]打个比方，他原来像个皮球，在农村慢慢养气，气越来越足，球越来越鼓，
[01:29.00]到了城里一下被扎了个眼儿，
[01:32.00]气就往外跑，气血开始亏虚，就撑不了多久了。
[01:35.00]这个比喻挺让人心疼的。
[01:37.00]所以才有那句老话，老来戒得，到老了别再总想着得到什么。
[01:42.00]现在有些老人还炒股、打麻将，也想赢钱，甚至想赚快钱。
[01:46.00]这不是老人该做的事儿，到老了更应该安养，少思、少欲，才有愉快的晚年。
[01:52.00]但年轻人呢， 20多岁总觉得还能挥霍。
[01:55.00]20多岁确实还能扛一阵，但很多人 20~30，
[01:58.00]这 10年动荡得太剧烈，又要挣钱，
[02:01.00]又想成名，欲念太多，
[02:03.00]思考太多，有的头发都掉光了。
[02:06.00]然后一到 30突然就觉得不行了。
[02:08.00]对， 10年之内精气神严重亏虚，
[02:10.00]气血跟不上，各种问题就冒出来了，
[02:13.00]尤其女性还要经历生产，产后气血更虚，原先积累的问题容易集中爆发。
[02:18.00]所以不是 30岁那天突然坏的。
[02:20.00]是前 10年一点点透支出来的。
[02:23.00]那怎么判断自己有没有透支过头呢？总不能等出问题了才知道。
[02:26.00]有几个很朴素的信号，睡眠变浅了，
[02:29.00]头发掉得多了，周末睡一整天还是累，注意力明显不如以前。
[02:35.00]这些我都中过。
[02:36.00]多数人都中过，这些不是病，但它们是提醒，告诉你该往回收一收了。
[02:40.00]所以别等指标异常了才当回事儿。
[02:42.00]对，身体一直都在说话，只是我们常常不听。
[02:46.00]回到脑力这件事儿，你说它比体力劳动更可怕，为什么？
[02:49.00]因为神领气，气耗精，
[02:52.00]脑子一动，气血跟着动，
[02:54.00]气血不够，就调下面的精，精华往外走，这是暗损，你察觉不到。
[02:59.00]我想到一个情形。
[03:00.00]比如说。
[03:01.00]公司小的时候三五个人，老板管得过来，做到二十几个人，他就管不住了。
[03:06.00]对，管一个人耗 1分精力，
[03:09.00]管 20个人耗 20分，不懂得分权，
[03:11.00]不培养得力的人，公司就开始出问题了。
[03:14.00]但很多老板不这么想，他们觉得是自己还不够努力。
[03:17.00]那就更糟，订单越来越多，想干的事儿越来越多，
[03:21.00]可精力、手脚就那么多，还要强迫自己全干，一天当 20小时用，慢慢就在不知不觉中垮了。
[03:27.00]这个我也想替打工人问一句，上班 8小时已经很投入了，
[03:31.00]下班还忍不住想公司的事儿，睡前还在盘算明天的活，这算不算过呀？
[03:37.00]当然算了，我以前有这毛病，
[03:39.00]我的建议不是让你消极怠工， 8小时内该努力还得努力，
[03:43.00]但 8小时之外，请不要再想公司的事儿。
[03:46.00]可很多人会说不想不行啊，位置在那儿摆着呢呀！
[03:50.00]我理解，但你要想清楚一件事儿，
[03:53.00]你身体不好了，就没法长期高效地工作，留给自己休息，是为了能干得更久。
[03:58.00]所以这不是偷懒，是策略。
[04:00.00]对工作和生活要分开，这是保护自己的底线。
[04:03.00]还有一句，脑子越用越灵，这话对吗？
[04:06.00]这话我不同意，我们每天都在高速用脑，问题不是用得不够，是停不下来，
[04:10.00]请你在这个过程里歇一歇，上班不能歇，那就下班歇。
[04:15.00]我插一句，是不是还有个节奏问题呢？
[04:18.00]对，两天能干完的活儿不要一天干完。
[04:21.00]咦，很多人觉得干得越快越好。
[04:24.00]快是提前预支后面的力气，
[04:26.00]你把时间留给自己，不是去搞第二职业，是去娱乐、放松脑子、舒畅心情。
[04:32.00]该运动的运动，该玩儿的玩儿。
[04:35.00]对，把原先有的快乐生活重新找回来。
[04:37.00]有人说玩不了啊，明天还不知道能不能上班，公司又在裁员。
[04:42.00]那我送他一句，不要因为明天的压力，放弃今天的生活。
[04:46.00]这话我记下了。
[04:47.00]人活一辈子，压力永远有，
[04:50.00]不要因为明天的买房压力、养老压力，就放弃现在快乐的生活。
[04:55.00]算个账吧，一天到底有多少时间是自己的？
[04:58.00]睡觉 8小时，工作 8小时，还剩 8小时，
[05:01.00]吃饭 2小时，路上再花 1小时，
[05:03.00]还有 5个小时， 5个小时能干很多事儿。
[05:06.00]就算只休息一天，这一天也很宝贵。
[05:08.00]对，利用好这一天。
[05:10.00]那事业和生活到底怎么排呢？
[05:13.00]生活第一，事业第二，这句话永远不假。
[05:15.00]我猜有听众不服气，觉得不拼就没未来。
[05:19.00]你想想挣钱是为了什么，很多人是为了以后能和家人过得舒服，
[05:22.00]结果挣了 10年 20年的钱，放弃了原本轻松的生活，
[05:26.00]最后身体垮了，钱又搭进去了。
[05:28.00]这个怪圈太常见了，年轻拿命换钱，老了拿钱换命。
[05:33.00]而且往往换不回来。
[05:34.00]所以今天这一条说到底就是。
[05:37.00]把欲念减下来，把飞快旋转的脑子停一停，
[05:41.00]找回年轻时候、上学时候的那种单纯快乐的感觉。
[05:44.00]对，找回无忧的生活方式。
[05:46.00]我们聊的是传统养生理念的解读，不是诊疗建议。
[05:51.00]下一期讲第二个法宝，
[05:52.00]少生气、少忧郁、少抱怨。
[05:55.00]那咱们下期见？
[05:56.00]下期见。