[ti:德明播客小课堂]
[ar:德明播客]
[al:德明健身介绍]
[by:Yuanbao]

[00:00.00]哈喽各位朋友大家好啊，这里是德明播客小课堂，
[00:03.00]今天我们给大家介绍一种完全不一样的健身方式。
[00:06.00]对啊，相信很多朋友都试过健身对吧，
[00:08.00]要么去健身房撸铁练得浑身疼，
[00:10.00]要么在家跟着练瑜伽，可要么太累，
[00:13.00]坚持不下来，要么练了半天，
[00:15.00]什么乏力呀，肩颈疼睡不好，这些亚健康问题还是没解决。
[00:20.00]太对了，所以啊，今天我们要给大家推荐的就是专门针对现代人这些痛点设计的德明健身。
[00:27.00]哎，这个得名健身我之前也听过它到底是个什么样的体系啊？
[00:31.00]嗯，德明健身是大千老师基于中医经典理论，
[00:35.00]以黄帝内经为核心指导创立的，
[00:38.00]说白了就是一套通经脉调气血的生活化健身体系，
[00:42.00]它和咱们平时见的健身都不一样，
[00:44.00]不需要任何器械，也不受场地限制，
[00:47.00]就是专门为解决现代人亚健康体质虚弱，还有慢病困扰这些问题来的。
[00:53.00]哦，那它和瑜伽健身房训练到底有什么本质区别呀？
[00:57.00]这个区别可就大了，你想啊，
[00:59.00]瑜伽偏柔韧，拉伸健身房，
[01:02.00]练肌肉力量，这些大多都是表层的锻炼，
[01:05.00]但德明健身不一样，它聚焦的是通经脉，
[01:08.00]调气血，养脏腑是从根源上改善你的体质，
[01:12.00]不是做表面功夫，它有三个核心理念，
[01:14.00]特别实在。第一个啊是经脉健身以通为健，
[01:19.00]所有动作都围绕开脉通经络设计，
[01:22.00]不求你练出多大的肌肉块，就求把你全身淤堵的经脉都打通。
[01:26.00]第二个就是生活即健身。你在家呀，
[01:28.00]办公室啊，带娃的间隙都能练，
[01:31.00]不占大块时间也不扰民。第三个是身心同健，
[01:35.00]练身体的同时还能疏解情绪，
[01:38.00]疏肝减压，连睡眠差，心情烦躁，这些问题都能一起改善。
[01:42.00]哇，听起来真的太实用了，
[01:44.00]那像我这种零基础身体又特别僵硬的人能跟上吗？
[01:49.00]完全没问题啊！德明健身是阶梯式的训练体系，
[01:52.00]从基础到深度层层递进，
[01:55.00]特别科学新手啊！就从基础班开始，
[01:57.00]先通顺 12经络改善乏力，
[02:00.00]怕冷，腿沉，情绪低落，
[02:02.00]这些最常见的亚健康问题等你有基础了就进火箭班，
[02:06.00]强化拉伸，疏通中焦，
[02:08.00]解决肩颈腰酸痛，肠胃不适，
[02:11.00]还有常见的男妇科问题，再往上还有量子班，
[02:14.00]量子高阶班适合慢性病调理产后修复，
[02:18.00]还有愿意长期练习的人深度精进，每个人都能找到适合自己的阶段。
[02:22.00]那具体都有哪些动作呀？会不会很难学呀？
[02:25.00]动作都特别简单，零基础，一学就会，
[02:27.00]而且全程柔和，不暴力，不会让你憋气，
[02:30.00]也不会扭到关节，最经典的就是三走四举三走全方位开胯松腰，
[02:36.00]激活你身体的核心枢纽。
[02:38.00]四举开胸开肩开背，
[02:40.00]帮你生发阳气，还有什么龙吸水，
[02:43.00]狮子吼，这些动作强肺疏肝排浊气，
[02:46.00]还有扭转，拉伸拔向专门解决肩颈僵硬，身体发沉，这些上班族通病。
[02:52.00]那这么说的话，是不是大部分人都适合练呀？
[02:55.00]没错，几乎所有人群都适配长期久坐的办公族啊，
[02:59.00]熬夜压力大的肩颈，腰背，
[03:01.00]常年酸痛的，手脚冰凉，气血差的，
[03:04.00]还有产后宝妈，中老年人想要养生调理慢病的，
[03:08.00]只要你想想，找一种无器械，安全又有效的健身方式，德明健身都适合你！
[03:13.00]他想要入门的话应该怎么开始啊？
[03:15.00]特别简单，你可以先关注官方渠道，
[03:18.00]有图文详解和免费的视频教程，
[03:21.00]新手跟着练就行，也可以报名线上社群课程有专业教练代练答疑课程还能反复回看，
[03:28.00]建议大家啊，就从基础班的三走四举开始，
[03:31.00]每天抽 10~20分钟碎片化练习就行，
[03:33.00]慢慢再加，时长一点压力都没有哦，
[03:36.00]对了，而且它还特别安全，没有任何高难度动作，
[03:39.00]全都是遵循人体生理结构设计的，
[03:42.00]完全不用担心关节损伤，就算是术后恢复有比较严重慢性病的朋友也有专属的指导和禁忌说明特别贴心。
[03:50.00]没错，德明健身啊，就是想用最简单的生活化动作，
[03:54.00]帮大家轻轻松松通经脉，
[03:56.00]强体质，告别亚健康，
[03:58.00]收获身心舒畅的健康状态！
[04:00.00]如果你也厌倦了又累又没效果的健身方式，
[04:03.00]真的可以试试德明健身，给自己的身体一个从根源变好的机会。
[04:08.00]好了，今天的介绍就到这里，我们下期再见！